Mas... o que é o Relaxamento, perguntam vocês?
Pois bem, o relaxamento:
- É uma alternativa preventiva e terapêutica, que permite aos indivíduos controlar os seus níveis de activação e gerar uma resposta compatível com a ansiedade e/ou dor;
- Caracteriza-se por um padrão reduzido de actividade somática e autónoma e por mudanças cognitivas que implicam sensações de tranquilidade, conforto e sossego;
- Não pretende eliminar totalmente a tensão, mas apenas baixá-la, eliminando a quantidade de stress que pode interferir com o bom funcionamento do indivíduo;
- É um método de auto-controlo;
- Implica uma prática regular e disciplinada;
- A aprendizagem implica também uma atitude volitiva passiva - “deixar que aconteça” -, o que não significa que a pessoa perca o controlo – a pessoa deve inclusive manter a capacidade de decisão durante todo o processo;
- O ambiente também deve ser tranquilo e relaxado, com níveis baixos de ruídos e luz;
- Restrição de estimulação deve afectar também o próprio indivíduo.
Aqui ficam alguns dos exercícios de relaxamento que poderão efectuar!
(Clique na imagem para vê-la em modo expandido)
Sem comentários:
Enviar um comentário