terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

A Depressão dói...


... Mas pode deixar de doer!


Não existe um conjunto padrão de sintomas para a depressão, mas sim sinais recorrentes que podem indiciar a doença.

A depressão não se manifesta da mesma forma de pessoa para pessoa!
Se, em alguns casos, são mais evidentes os sintomas emocionais - de tristeza, desânimo, falta de interesse - noutros doentes a depressão manifesta-se sobretudo de forma física - com dor, alterações no sono, falta de energia, fadiga.

Quando uma pessoa apresenta um conjunto destes sintomad e estes interferem de forma importante com a vivência quotidiana, é fundamental consultar o médico.

(Clique na imagem para vê-la em modo expandido)

Em média, 65% das pessoas deprimidas apresentam sintomas físicos dolorosos, como por exemplo, dores de cabeça, dores nas costas, nos ombros e dores generalizadas. A dor física, sobretudo quando persistente, sem responder ao tratamento analgésico deve ser comunicada ao médico assistente para que este a possa avaliar e investigar.

Se identificar em si alguns destes sintomas, preencha o questionário disponível aqui. Será igualmente importante procurar o seu médico assistente e partilhar com ele os resultados deste questionário, bem como a restante sintomatologia que apresenta.


Fonte: A Depressão Dói. Disponível em http://www.adepressaodoi.pt/sintomas/6.htm. Consultado em 26.02.2012

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

E você, tem as vacinas em dia?

Para 2012 foi aprovado um novo Plano Nacional de Vacinação (PNV).

Confira aqui o esquema universal recomendado e verifique se tem todas as vacinas em dia! (Clique na imagem para vê-la em modo expandido)



A vacinação é a melhor forma que temos ao nosso alcance para prevenir o aparecimento de várias doenças!


Fonte: Diário da República. Disponível em http://dre.pt/pdf2sdip/2011/12/243000000/4951149511.pdf. Consultado em 26.02.2012

sábado, 25 de fevereiro de 2012

Herpes Labial

O herpes labial  é uma infecção muito comum da pele e mucosas causada pelo vírus com o mesmo nome – o vírus herpes simples tipo 1.
O vírus herpes simples afecta grande parte da população mundial em todo o mundo e o Homem é o seu alvo. Actualmente pensa-se que quase 90% dos adultos tenha tido contacto com o vírus.


COMO SE TRANSMITE O VÍRUS?
O contágio com o vírus herpes tipo 1 é feito na maioria dos casos na infância e a maior parte das vezes estas infecções são assintomáticas, isto é, passam despercebidas porque não apresentam sintomas. O vírus tipo 1 transmite-se pela saliva e através de secreções contaminadas.

Pode haver transmissão do vírus mesmo quando não há lesões visíveis o que contribui para a dificuldade na prevenção desta afecção. Quando uma pessoa é infectada com o vírus herpes simples, esta infecção mantém-se para toda a vida.

Geralmente, as infecções pelo vírus herpes decorrem em 3 fases: p
rimeiro surge a infecção inicial – chamada primo-infecção, no local de contágio. Aqui o vírus multiplica-se e vai-se alojar numas estruturas nervosas da vizinhança onde se mantém como que adormecido, num estado pouco infeccioso - é a chamada fase de latência; após um período de tempo variável, pode voltar a migrar para a pele dando origem à recorrência. Depois de cada recorrência há novamente regresso à fase de latência e assim sucessivamente.

Num primeiro episódio de herpes labial é costume haver sintomas iniciais como febre, falta de forças, sensação de ardor e picada, formigueiro, uns dias antes de aparecimento na pele de pequenas vesículas ou “bolhinhas” de água agrupadas sobre uma mancha avermelhada acompanhadas de prurido (comichão); estas podem tornar-se mais amareladas, acabam por romper dando lugar a crostas e pequenas feridas que acabam por cicatrizar em 2 a 3 semanas, sem deixar marca.

Nos episódios mais graves, pode também haver uma inflamação dum gânglio submaxilar (por baixo do maxilar inferior). Entra-se depois na fase de latência e ao fim de algum tempo podem voltar a aparecer lesões próximo das do episódio inicial. Nestas situações, estamos perante o herpes recorrente. Aqui as lesões são menos exuberantes, dão menos incómodo e têm menor duração, geralmente curam em 3 a 7 dias. Com o avançar da idade os episódios de herpes recorrente tendem a diminuir de intensidade e de frequência.

As lesões provocadas pelo vírus herpes tipo-1 são mais frequentes nos lábios e boca mas podem surgir noutros locais: na pele à volta dos lábios, no nariz e nas bochechas. Nas crianças manifesta-se muitas vezes na mucosa oral e garganta.













O QUE PROVOCA AS RECORRÊNCIAS?
Não se sabe ao certo porque é que o vírus volta a estar activo mas sabe-se que há vários estímulos que podem desencadear um novo episódio: situações de stress (o herpes surge nas alturas menos adequadas…!), quando se tem febre, após uma exposição solar, na altura da menstruação, por traumatismo local ou por dimunuição das defesas do organismo.


COMO SE TRATA?
Ainda não dispomos de uma "arma" eficaz que elimine o vírus definitivamente!
O herpes simples  na grande maioria dos casos, cura por si e evolui sem problemas, sendo muitas vezes suficientes apenas medidas de desinfecção local.

Existem antivirais para aplicação local (cremes) que podem diminuir os sintomas e acelerar a cura das lesões. Nos casos mais graves, quando as recorrências são muito frequentes e em situações especiais, poderá haver necessidade de recorrer a antivirais sistémicos (comprimidos ou injectáveis) mas sempre sob indicação médica.


Fonte: SPDV (Sociedade Portuguesa de Dermatologia e Venereologia). Disponível em http://www.consulteodermatologista.com/Herpes-simples-e-genital.aspx. Consultado em 25.02.2012


Sal #2

Uma das formas de reduzir a quantidade de sal usado na alimentação é a sua substituição por especiarias!


De seguida apresentam-se algumas das especiarias mais utilizadas no dia-a-dia e que podem ser usadas como substitutos do sal:
Açafrão: utiliza-se para dar cor (amarelo intenso) e sabor a diversos pratos. É antioxidante e anti-inflamatório.

Baunilha: de cor escura, é utilizada em pastelaria e na preparação de licores. A baunilha natural tem um substituto industrial, a vanilina, com um sabor semelhante mas 30 vezes mais forte, usado em produtos doces. É um afrodisíaco e um estimulante digestivo.

Canela: pequenos paus de cor castanhos-claros, usados em pastelaria e alguns licores. No mercado é comercializada também moída para pulverizar alguns doces. Tem propriedades digestivas e antioxidantes e ajuda a controlar a pressão sanguínea.

Cravo: flor usada geralmente com a pimenta na elaboração de molhos, embora também seja usada na charcutaria.

Gengibre: sabor doce e muito aromático, é mais usado para dar aroma a frutas de conserva e guisados.

Malagueta (piripiri): de cor vermelho intenso e extremamente picante, deve ser usada com moderação.

Mostarda: semente muito pequena branca ou negra, usada geralmente moída, com uma mistura de vinagre, sal e diversos aromas, para preparar molhos ou temperar variados pratos. É um antioxidante.

Noz-moscada: fruto semelhante á azeitona de pele dura e estriada. Usada em molhos e no tempero de muitas preparações culinárias. Muito usada para curar problemas hepáticos.

Paprika: espécie de pimentão de origem húngara, com a principal característica de ser muito picante. É muito estimulante e digestiva.

Pimenta: moída ou em grão, a pimenta é das especiarias mais usadas como tempero de uma infinidade de pratos. A pimenta está associada à redução de alguns problemas cardíacos e ao tratamento de dores reumáticas.

Pimentão: Usa-se para condimentar e dar cor (vermelho acastanhado) a diversos pratos.


Fonte: Plataforma Contra a Obesidade. Disponível em http://www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt/ResourcesUser/Institucional/Noticias/especiarias.pdf. Consultado em 24.02.2012

Sal

Vários estudos refletem, em Portugal, a ocorrência de uma ingestão excessiva de alimentos ricos em sal, sendo necessário estabelecer medidas de saúde pública apropriadas, dirigidas à população, com o objetivo de contribuir para a redução do risco de AVC.

Em Portugal, a quantidade de sal presente na alimentação é sensilvelmente o dobro daquela  que é recomendada pela OMS, tornando-se por isso urgente começar a reduzir, de forma progressiva, a quantidade de sal na alimentação.

Para além do pão, existem muitos outros alimentos que poderão contribuir com quantidades consideráveis para a elevada ingestão de sal pelos portugueses.



SUGESTÕES PARA REDUZIR O SAL À MESA
Existem provas científicas de que o atual consumo elevado de sal em toda a Europa é um fator importante de hipertensão e, por conseguinte, de doenças cardiovasculares, do aumento do risco do aparecimento de determinados tipos de cancros, de sobrecarga do funcionamento renal e de uma maior retenção de líquidos pelo organismo.

A elevada prevalência dos fatores de risco das doenças cardiovasculares em Portugal obriga a que se tenha especial atenção à sua efetiva prevenção. Assim, apresentam-se algumas sugestões práticas, que os consumidores poderão ter em atenção, para reduzir o consumo de sal:
  • Diminuir gradualmente a quantidade de sal que se adiciona durante a confeção das refeições;
  • Não levar o saleiro para a mesa;
  • Substituir o sal usado na confeção das refeições por ervas aromáticas (ex: salsa, hortelã, coentros, óregãos, tomilho, alecrim, etc), especiariais (ex: pimenta, colorau/pimentão, açafrão, noz-moscada, caril, etc) ou sumo de limão;
  • Leia cuidadosamente os rótulos dos alimentos, compare e opte por alimentos que tenham menos quantidade de sódio (Na);
  • Evitar consumir alimentos com elevado teor de sal, como por exemplo: batatas fritas de pacote, aperitivos salgados, enchidos, sopas instantâneas, refeições enlatadas, produtos de salsicharia, charcutaria e alimentos fumados, determinados tipos de queijo, azeitonas, molhos.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que não se ultrapasse o consumo de 5 gramas de sal por dia.

Fonte: Plataforma Contra a Obesidade. Disponível em http://www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt/. Consultado em 24.02.2012

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Índice de Massa Corporal

O que é?
O Índice de Massa Corporal (IMC) ou Índice de Quetelet é o método mais prático e usual que permite avaliar a adequação entre o peso e a altura de um indivíduo.

Como se calcula?
Para calcular o IMC tem que saber a sua altura e o seu peso actual.
Depois, basta aplicar a seguinte fórmula:
IMC = Peso (kg)/Altura2 (m)
Pode conferir o seu estado nutricional, em função do resultado obtido, de acordo com os valores abaixo apresentados:

Estado Nutricional
            IMC (kg/m2)
Magreza
            < 18.5
Peso Normal
            18.5 a 24.9
Pré-Obesidade
            25.0 a 29.9
Obesidade grau I
            30.0 a 34.9
Obesidade grau II
            35.0 a 39.9
Obesidade grau III
            > 40


Se preferir, pode calcular o seu IMC no calculador da Plataforma Contra a Obesidade. Disponível aqui.

sábado, 18 de fevereiro de 2012

Não perca tempo, salve uma Vida - o Enfarte não pode esperar



Fonte: SPC (Sociedade Portuguesa de Cardiologia). Disponível em http://www.spc.pt/spc/. Consultado em 17.02.2012

Água


Todos nós sabemos que é da máxima importância o consumo de água! De facto, a água é fundamental para a nossa sobrevivência e para a manutenção do nosso estado de saúde.


Cerca de 70% do nosso corpo é constituído por água, daí que seja importante não descuidar as quantidades de água que se bebem.

No enquanto, a questão que se coloca é relativa à quantidade de água aconselhada.
A quantidade de água que se deve ingerir varia entre 1,5 a 2L, sendo esta variável de pessoa para pessoa. Regra geral, deve beber-se água em quantidade suficiente para que a sua urina seja abundante, clara e inodor (sem cheiro).

Consequências de um baixo consumo de água:
  • Obstipação (prisão de ventre);
  • Problemas renais (o funcionamento dos rins fica dificultado, aumentando o risco de infecções urinárias, etc.);
  • Hipertensão arterial;
  • Pele com pior aparência (pode ficar mais áspera e seca, envelhecendo mais rapidamente);
  • Maior risco de aparecimento de celulite;
  • Cabelos secos e sem brilho;
  • Desidratação (que em casos extremos, pode levar à morte).

Beber água é uma das muitas estratégias que pode adoptar para manter um estado de saúde adequado!

Fonte: Princípios para uma Alimentação Saudável, DGS (Direcção Geral da Saúde), Lisboa, 2005.

domingo, 12 de fevereiro de 2012

Sangue... É Vida! #2

O IPS (Instituto Português do Sangue) disponibiliza na sua página da Internet um conjunto de 20 perguntas frequentes sobre a dádiva de sangue. Qualquer dúvida pode ser esclarecida consultando as respectivas respostas dadas pelo IPS através do endereço http://ipsangue.org/ipsangue2011/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=40&Itemid=82
Boas pesquisas!!


DATAS IMPORTANTES:
27 de Março - Dia Nacional do Dador de Sangue
Para ver as campanhas do Dia Nacional do Dador de Sangue dos anos anteriores consulte http://ipsangue.org/ipsangue2011/index.php?option=com_content&view=article&id=65:dia-nacional-do-dador&catid=31:campanhas&Itemid=55

14 de Junho - Dia Mundial do Dador de Sangue
Para ver as campanhas do Dia Mundial do Dador de Sangue dos anos anteriores consulte http://ipsangue.org/ipsangue2011/index.php?option=com_content&view=article&id=66:dia-mundial-dador&catid=31:campanhas&Itemid=55



Importa lembrar que Sangue... É Vida!!!!

Fonte: IPS (Instituto Português do Sangue). Disponível em: http://ipsangue.org/ipsangue2011/ Consultado em 11.02.2012

sábado, 11 de fevereiro de 2012

Sangue... É Vida!

Muito se tem falado, nos últimos tempos, acerca de questões relacionadas com sangue! Desperdícios de componentes sanguíneos (nomeadamente, o plasma), perda das isenções dos dadores de sangue no que respeita às taxas moderadoras...
Enfim, um sem número de notícias relacionadas com este bem tão precioso e que nos permite viver!

Apesar dos avanços da Ciência, o sangue ainda não pode ser criado laboratorialmente! Como tal, e para colmatar as necessidades da população, os Serviços de Saúde estão dependentes de dádivas benévolas da população, por forma a suprir as necessidades médicas que exigem transfusões de sangue total ou de componentes sanguíneos (plaquetas, glóbulos vermelhos e glóbulos brancos).

DÁDIVAS DE SANGUE:
Toda e qualquer pessoa pode dar sangue! No entanto, existem alguns requisitos que deverão ser tidos em conta:
  • Bom estado de saúde;
  • Hábitos de vida saudáveis;
  • Peso igual ou superior a 50 Kg;
  • Idade compreendida entre 18 e os 65 anos (para uma primeira dádiva, o limite de idade é aos 60 anos).

A dádiva de sangue é desaconselhada nos seguintes casos:
  • Se alguma vez utilizou drogas por via EV (endovenosa);
  • Se teve contactos sexuais a troco de dinheiro ou drogas;
  • Se, sendo homem ou mulher, teve contactos sexuais com múltiplos(as) parceiros(as);
  • Se foi perceiro sexual de qualquer dos grupos anteriores;
  • Se foi parceiro sexual de seropositivo para o Vírus da Imunodeficiência Humana - VIH;
  • Se foi parceiro sexual de portador crónico do Vírus da Hepatite B e Hepatite C - VHB, VHC;
  • Se tem história familiar de Doença de Creutzfeldt-Jakob e variante - DCJ, vDCJ;
  • Se fez tratamento com hormona de crescimento, pituitária ou gonadotrofina de origem humana;
  • Se fez transplante de córnea ou dura-máter;
  • Se já fez alguma transfusão sanguínea;
  • Se tem Epilepsia, Diabetes insulino-dependente ou Hipertensão grave;
  • Se teve Paludismo/Malária nos últimos 3 anos;
  • Se teve parto nos últimos 6 meses ou está a amamentar (adiar 3 meses após cessar a amamentação);
  • Se foi operado nos últimos 6 meses;
  • Se fez endoscopia nos últimos 6 meses;
  • Se fez tatuagem ou piercing nos últimos 6 meses;
  • Se teve novo(a) parceiro(a) sexual nos últimos 6 meses.

INTERVALO ENTRE DÁDIVAS:
Homens: 3 em 3 meses (4 vezes por ano)
Mulheres: 4 em 4 meses (3 vezes poe ano)


PROCESSO DE DÁDIVA:
Não deve dar sangue em jejum - poderá fazer uma refeição ligeira sem álcool e sem gorduras, como por exemplo uma sanduíche e um sumo.
Se almoçar, deverá completar as três horas de digestão antes de efetuar a sua dádiva.
O processo da dádiva demora, em média, 30 minutos.
Ser-lhe-ão colhidos 450 ml de sangue, correspondentes a uma unidade de Sangue Total.
Após a colheita de sangue, é servida uma pequena refeição.


LOCAIS DE DÁDIVA:
Centro Regional de Sangue do Porto
Rua de Bolama, n.º 133
4200-139 PORTO
Tel. (+351) 225083400
Fax. (+351) 225083420
Horário de atendimento:
De Segunda a Sexta, das 8h30 às 19h00   Sábado, das 8h30 às 13h00

Centro Regional de Sangue de Coimbra
Quinta Moura, São Martinho do Bispo
3041-861 COIMBRA
Tel. (+351) 239791070
Fax. (+351) 239791071

Horário de atendimento:
De Segunda a Sábado, das 8h00 às 20h00

Centro Regional de Sangue de Lisboa
Parque de Saúde de Lisboa, Av. do Brasil, n.º 53 – Pav. 17
1749-005 LISBOA
Tel. (+351) 217921000
Fax. (+351) 217921070
Serviço de Promoção da Dádiva de Sangue - Tel. 217 921 030
Horário de atendimento:
De Segunda a Sábado, das 8h00 às 20h00

Serviços Centrais
Avenida Miguel Bombarda, 6
1000-208 LISBOA                      
Tel: +(351) 210063046
dirips@ips.min-saude.pt
Gabinete de Comunicação do Instituto Português do Sangue, IP
Contactos: 913 270 535

Hospitais:
Hospital de S. João - Porto
Hospital Geral de S. António - Porto
IPO - Centro Regional de Oncologia do Porto, SA
Centro Hospitalar do Alto Minho, SA - Viana do Castelo
Hospital da Universidade de Coimbra
Centro Regional de Oncologia - Lisboa
Hospital de S. José - Lisboa
Hospital de S. Bernardo - Setúbal
Hospital José Joaquim Fernandes - Beja
Hospital do Espírito Santo - Évora

Distritos:
Viana do Castelo
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Braga
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Porto
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Vila Real
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Bragança
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Aveiro
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Viseu
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Guarda
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Coimbra
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Leiria
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Castelo Branco
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Lisboa
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Santarém
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Portalegre
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Setúbal
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Évora
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Beja
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Faro
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TAXAS MODERADORAS APLICADAS A DADORES DE SANGUE:
A legislação em vigor prevê, no artigo 4.º, a isenção do pagamento de taxas moderadoras para os Dadores Benévolos de Sangue, nas prestações em cuidados de saúde primários (Centros de Saúde).

No que diz respeito aos critérios para atribuição de isenção aos Dadores de Sangue, as Circulares Normativas da Administração Central do Sistema de Saúde (ACSS), com os N.ºs 36 e 8, de 28 de Dezembro de 2011 e 19 Janeiro de 2012, respetivamente, explicitam  que os Dadores de Sangue podem beneficiar da isenção do pagamento de taxas moderadoras nas seguintes condições: se tiverem efetuado mais de 30 dádivas na vida ou se tiverem duas dádivas nos últimos 12 meses, incluindo os candidatos à dádiva impedidos temporária ou definitivamente de dar sangue desde que tenham efetuado 10 ou mais dádivas válidas.


Fonte: IPS (Instituto Português do Sangue). Disponível em: http://ipsangue.org/ipsangue2011/ Consultado em 11.02.2012

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Alimentação Saudável

Uma Alimentação Saudável deverá ser completa, equilibrada e variada!

Ter hábitos alimentares saudáveis não signifca que a alimentação seja limitada apenas a alguns alimentos e sempre igual! Quanto mais completa, equilibrada e variada for a alimentação melhor para a sua saúde!

Ter uma alimentação saudável não significa que não poderá comer aqueles alimentos menos saudáveis de que tanto gosta. O importante é que estes sejam consumidos com moderação e de forma esporádica!

Os produtos hortícolas, as frutas, os cereais e as leguminosas são alimentos muito ricos (em fibras, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gorduras), pelo que devem constituir escolhas diárias no quotidiano de todos!

As necessidades energéticas de cada um, variam em função da idade, do sexo (feminino ou masculino) e do estilo de vida de cada um (mais sedentário ou mais activo).

Regra geral, um adulto saudável, deverá ingerir entre 1800 a 2500 calorias (em função do seu estilo de vida). No sexo feminino, estes valores oscilam entre as 1800 e 2000 calorias. Nos homens, variam entre as 2000 e as 2500 calorias.

Se o objectivo for perder peso, então deverá ingerir menos energia do que aquela que dispende. No entanto, é da máxima importância escolher os alimentos certos, por forma a satisfazer as suas necessidades nutricionais! É igualmente importante alertar para o facto de que é fortemente desaconselhado ingerir menos de 1200 calorias, no caso das mulheres, e menos de 1500 calorias, no caso do sexo masculino, uma vez que abaixo destes valores as necessidades nutricionais podem não estar asseguradas.

Fonte: Princípios para uma Alimentação Saudável, DGS (Direcção Geral da Saúde), Lisboa, 2005.

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

O Início, as regras...

VOCÊ PERGUNTA... A ENFERMEIRA RESPONDE!

Este blogue tem como objectivo principal a divulgação de conteúdos relacionados com a Saúde, em linguagem acessível a todos!

Os problemas de saúde que mais afectam a população Portuguesa, bem como algumas patologias mais relevantes para a nossa população e ainda dicas para viver mais e melhor serão postados com regularidade no blogue.

Temáticas a Abordar:
  1. Alimentação Saudável;
  2. Hipertensão Arterial (HTA);
  3. Diabetes Mellitus;
  4. Saúde do Recém-Nascido;
  5. Como Preparar o Parto;
  6. A Mala da Maternidade;
  7. Crescimento do Bebé;
  8. Entre outros.

Disponível estará também o e-mail enfermeiraresponde@hotmail.com para responder as vossas dúvidas e questões relacionadas com a Saúde!