Água

Todos nós sabemos que é da máxima importância o consumo de água! De facto, a água é fundamental para a nossa sobrevivência e para a manutenção do nosso estado de saúde.

Cerca de 70% do nosso corpo é constituído por água, daí que seja importante não descuidar as quantidades de água que se bebem.

No enquanto, a questão que se coloca é relativa à quantidade de água aconselhada.

A quantidade de água que se deve ingerir varia entre 1,5 a 2L, sendo esta variável de pessoa para pessoa. Regra geral, deve beber-se água em quantidade suficiente para que a sua urina seja abundante, clara e inodor (sem cheiro).

Consequências de um baixo consumo de água:

• Obstipação (prisão de ventre);
• Problemas renais (o funcionamento dos rins fica dificultado, aumentando o risco de infecções urinárias, etc.);
• Hipertensão arterial;
• Pele com pior aparência (pode ficar mais áspera e seca, envelhecendo mais rapidamente);
• Maior risco de aparecimento de celulite;
• Cabelos secos e sem brilho;
• Desidratação (que em casos extremos, pode levar à morte).

Beber água é uma das muitas estratégias que pode adoptar para manter um estado de saúde adequado!

Fonte: Princípios para uma Alimentação Saudável, DGS (Direcção Geral da Saúde), Lisboa, 2005.